굶지 맙시다 썸네일형 리스트형 적당껏 조심해서 섭취하면 식욕을 억제하면서 다이어트에 도움이 되는 식품들. 1. 사과 (구글 이미지 참조) 공복이 아닌 상태에서 섭취를 하게 되면 섬유질과 수분으로 포만감을 느끼게 하고 식사를 덜 하게 해줍니다. 단 사과산이 위와 장을 자극하니 시간상 점심식사와 저녁식사 사이에 드시는걸 추천드립니다. 또한 잠들기 전에 드시는것도 피하셔야 합니다. 2. 굽거나 삶은 달걀 (구글 이미지 참조) 제가 직접 실천하고 있습니다. 아침에 밥을 못먹을 경우를 대비해서 삶은 달걀을 전날 준비하는데 1개 정도 먹고 나면 점심때까지는 공복감이 느껴지지 않습니다. 이는 단백질 때문입니다. 계란의 열량은 300칼로리입니다. 탄수화물보다 영양학적으로 뛰어나기에 공복감이 덜느껴집니다. 문제는 계란 후라이를 드시는 분들이 있는데 달걀 문제보다는 후라이때 쓰는 식용유가 콜레스트롤 수치를 높이고 위와 장에 .. 더보기 이전 1 다음
